Mi az a kreatin
A kreatin három aminosavból álló anyag: arginin, glicin és metionin. A szervezet szintetizálhatja, vagy táplálékkal is lenyelheti. A kreatin a szervezetben természetesen előforduló aminosav, amely gyorsan növeli az izomerőt, elősegíti az új izomnövekedést, felgyorsítja a fáradtságból való felépülést és javítja a robbanóerőt.
Minél több kreatin van a testedben, annál több erővel és mozgással rendelkezel. Nemcsak gyors energiát ad (a szervezet az ATP-re, vagyis az adenozin-trifoszfátra támaszkodik energiáért, de abból nagyon kevés van a szervezetben. Edzés közben gyorsan elhasználódik, így a kreatin gyorsan képes újraszintetizálni az ATP-t, hogy energiát biztosítson). Emellett növeli az erőt, izmot épít és felgyorsítja a fáradtságból való felépülést. Minél több kreatin raktározódik el a szervezetben, annál megfelelőbb az energiaellátás, annál gyorsabb a fáradtságból való felépülés, és annál erősebb az edzési energia. Magas energiafogyasztás esetén a szervezetnek körülbelül 5 gramm kreatinra van szüksége naponta.
A kreatint kreatin-monohidrátra és egyéb kreatinokra osztják, amelyek közül a kreatin-monohidrát a leggyakrabban használt és hasznos.
A kreatin alapvető szerepe az ATP regenerálása vagy több ATP tárolása a szervezetben, ami segít néhány további mozdulat megtételében, ha kimerült vagy. Idővel az erőd gyarapodik.
